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第96集

注射器打水放屁眼里视频动图7

类型：动漫  中国大陆  2024 

主演：丽贝卡·弗格森 大卫·奥伊罗 蒂姆·罗宾斯 科曼 拉什达·琼斯 哈丽特 

导演：十只羊 

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剧情简介

　　不吃主食或吃得(dé )太少

　　在主食过少时(🌤)，增加主食(shí )的量就是改善营养平衡，改善身体(🗽)代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要(yà(🎐)o )考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问(🎚)题(tí )了。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量(🏔)，包括睡眠质量。

　　在主食过少的时候，增加主(🆑)食的量，就是改善营养平衡(héng )，改善身体代谢。然(🚌)而，在主食已(yǐ )经充足(🦎)的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够(gòu )，蔬(🚷)菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获(🍿)得最好的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。

　　- 蛋白(💂)质、脂肪含量高的食(shí )物消化速度慢，加重夜(🐩)间胃肠消化负担，从而影(yǐng )响睡眠质量。

　　有(🔌)流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水化(😁)合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究(jiū )提示，中国北方(🕶)吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险(😚)相关联。

　　第五，几十(shí )年前就已经发现，在 REM 睡(🦐)眠相中，身(shēn )体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增(🍣)加。所以在限制(zhì )膳食碳水化合物摄入后，睡眠(😾)的结(jié )构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(🦈)，总睡眠时间也缩短。

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