剧情简介
北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消(🍙)费者：(📒)节日期(✳)间，在市(〰)(shì )场监(🐑)管领域(👑)的消费争议中，如(rú )合法权益受到侵害时，可及时(shí )拨打12315消费者投诉举报电话或通(tōng )过全国12315平台投诉举报，市场监(jiān )管部门将及时依法维护消费者(zhě )的合法权益。(完) 经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道
-轻体力活动男(👤)生大约(📙)需300克粮(💈)食，但(dà(🥁)n )如果经(🐞)常锻炼(🏎)，或者正在增肌(jī )，还需要加量。
最后，少(shǎo )吃主食影响睡眠本身，也是促(cù )进发胖的可能原因之一。失眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已经(jīng )得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
有流行病学研究发(👂)现，摄(shè(🕶) )入更多(🍽)的优质(🏦)碳水化(🐓)合物，与(🎫)(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低相(xiàng )关。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联。
第四(sì )，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(🥢)(wù )如白(👑)米和面(🏤)食，可以(🏭)引发较(🚈)多(duō )的(🤡)胰岛素分泌，而胰岛素会促(cù )进长链中性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链中性氨基酸会与色(sè )氨酸竞争进入大脑血流的通路(lù )，所以胰岛素分泌的最终效果(guǒ )是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入(🈺)葡萄糖(📼)(táng )，升高(🔣)睡前血(🌟)糖水平(😢)，会大幅(👙)(fú )度提(🏛)升褪黑素分泌量[6]。
个(gè )人信息不是“行业共享的蛋糕(gāo )”，而是受国家法律保护的公(gōng )民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。
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