剧情简介
可(kě )能有人会问：(🚄)吃(🐖)淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
这种“凌晨(chén )三(✔)四(😠)点睡醒后(hòu )睡不着”的场景，你是否经历过？
有利于预防失眠？
(🕒)最后，少吃主食影响睡(shuì )眠本身，也是(shì )促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(🥐)眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和(hé )睡眠不足(🏘)会(🦎)引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
(晚上如果不运(yù(😎)n )动(👑)，能吃到浅(qiǎn )浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说(🍟)，直接吃一(yī )满碗饭就对了(le )。)
-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每(👄)餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多(duō )，可以再加量(liàng )。
对这种情况来说(😘)，把(💼)无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。
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