剧情简介
剧烈震荡下，部分投资者转向(xià(🌄)ng )白银、铂(⚾)金等贵金属，并推动其价格同步走(🎌)强，其中COMEX白银期货近期最高触及(jí )35.5美元/盎司创12年新(xīn )高，NYME铂金期货冲破(🌷)1000美元/盎司(👹)关口，年内累计涨幅约10%。
第(dì )七，在晚餐不吃(chī )或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不(🚳)得(dé )不拆(⛪)解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加(jiā )重，也可(🤡)能会影(yǐ(🌩)ng )响睡眠的质量。
你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点(diǎn )。你已经连续 2 个(gè )礼拜都在这个时间醒来，醒(📬)来后再也(🌄)睡不着。
有流行病(bìng )学研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(📪)[2]。也有研究(⛪)提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险(🦃)(xiǎn )相关联(☝)[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(huà )合物供应，和运(yùn )动后不吃碳水化合物相比，能非常(🤳)有效地提(🥌)升入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。
如(rú )果有以上情况，建议思考一下有没(🚯)有这个原因——主食吃得太少，特(👐)别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因(yīn )缺乏碳水化合物(wù )而(🔟)造成的失(🌽)眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无(wú )油的主食吃够。
这种因为缺乏碳水化合物而造成的(📏)失眠，是吃(🍝)保健品所(suǒ )难以改善的。很(hěn )多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而(🥈)仍然收效甚微，生活质量持续下降(🚃)。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁(rén )、百合、莲子心(xīn )......都难以奏(🎩)效。因为—(✝)—没有解决问题的根源所在。
第三(sān )，如果主食不足(zú )，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿(🥐)感，从而影(🕦)(yǐng )响入睡和睡眠质(zhì )量。
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