首先,蛋白(🉑)质有较(📘)高的食物热效应,并使人容易兴(xìng )奋,所以过多的蛋白质食物并(bìng )不利于安静入眠。
第(📺)六,适度(🏬)的淀粉(🍧)类食物能帮助血糖水平保持稳定,避免夜间低血糖。
安祥生认为,顺应数字经济(jì )时代(💢)的要求(🌡),平台要从“单边(biān )保护”向“生态重构”转变,平衡消费者和商家利益,通过技术驱动治理升级、(🚅)精细化(🧣)管理,构(gòu )建“保护合理权益、遏制恶意(yì )行为、促进公平交易”的平台(tái )新生态。
虽然(💘)有关营(💲)养素与失眠之间关系的研究结果不一,但(dàn )碳水化合物与入睡速度、睡眠(mián )时间、睡眠连续性(📦)和睡眠(⛔)阶段(duàn )之间有关,已经有多项研究证实。[1]
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(🍯) 此外,主食吃得太少不好,不意味着(zhe )餐盘里只有主食,其他类型的(de )食物不足。
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