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所以，加肉减饭的策略，并不能降低(dī )总(📟)热量(liàng )摄入。你少吃(⏸)米饭省下的热量，被(🌍)换成了菜里(lǐ )的糖(🍉)和脂肪，营养价值更(🎬)低，更促进发胖。过(guò(🆖) )多的脂肪和蛋白质(🍝)还会影响肠道菌群平衡，也(yě )不利于胰岛素敏感性。
上周国际油价下跌(diē )
为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身(shēn )呢？其中当然是有科学道理的。
·轻体力(lì )活动男生吃 300 克粮食差不(💯)多够了。但如果经常(📡)锻炼，或(huò )者正在增(🏼)肌，那就还需要加量(😖)。
针对年轻(qīng )人(🏘)“社恐”却渴望共鸣的(📼)心理，邵菲还提出了(le )“搭子文化”。
·轻体力活动女性 200 克粮食(shí )就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭(fàn )的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加(jiā )量。
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《乐可漫画》常见问题
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