剧情简介
有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关(🏔)[2]。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大量(🚑)主食的膳食模式(🗞)与(yǔ )较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物(wù )供(🚕)应，和运动后不吃(🌥)碳水化合物相比，能非常有效地提(🧕)升入睡效果和睡眠质量[4]。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是(shì )促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠(miá(🍗)n )不足与肥胖的关联已经得到学界(💉)的广泛认(rèn )可。同(🏩)时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(féi )胖。
投资风向(💽)的转变，在消费市(🥢)场上也有所体现(🈷)。第一财经在上海(🏸)看到，多(duō )家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再(zài )只盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白(bái )银饰品柜台(😯)前驻足挑选。“最近来问铂金(jīn )、白(🔭)银首饰的顾客明(⬆)显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在(zài )买黄金饰品太贵，相比之下，铂金(👏)和白银首饰不仅(❣)价格更实惠，款式(🏣)也很多样，很适合(💃)日常佩戴。
- 少吃主食不等于能(néng )降低热量摄入
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大(🥜)脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在(🍈)大脑中会被代谢(🎳)为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食(shí )物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分(😯)泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促(🈂)(cù )进血清素和褪(🚧)黑素的生成量。
其中，上海黄金交易所全部黄金品种累计成交(jiāo )量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额(🕺)(é )双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增(🤘)长42.85%；上海期货交(🥊)易所全部黄金品种累计成交额双(shuāng )边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓(cāng )一季度增长(🌵)23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有(yǒu )量为138.21吨(👆)。
“年轻人喜欢(🏣)养生？那就引(yǐn )入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也(yě )让邵菲意(🐭)识到，青年文化工作既需要引领，也(😃)需要倾听。
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