剧情简介
- 蛋白质(zhì )、脂肪含量高的(de )食物消化速度慢(mà(💗)n )，加重夜间胃肠消化负担，从而(😽)影响睡眠质量。
那么，频繁(🅾)早醒，到底意味着什么？真的有必要(yào )吃安眠药吗(🦑)？今(jīn )天来详细聊聊。
第(😾)二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低(🛺)总热量摄入。你少吃米饭(fàn )省(💬)下的热量，被(bèi )换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪(🚡)和蛋白质还会影响肠道菌群(📪)平衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性。
有(yǒu )流行病学(🐯)研究发(fā )现，摄入更多的优质(🥫)碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量(🕜)主食的膳食模(mó )式与较低的(🎇)失眠(mián )风险相关联。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠(🗼)消化负担，从而影响睡眠质量(🦀)。
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《国语大片》常见问题
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