剧情简介
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水(⛹)(shuǐ )平保(bǎo )持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦(mèng )，可能是由于(🏑)碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导(dǎo )致夜间血糖(🚖)偏低。而血糖的过度降低是一种(😁)强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒(🈶)来并难以再次入睡(shuì )。
虽然(🏞)有关营养素与失眠之间关系的研究结果不(bú )一，但(🐤)碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(🛰)和(hé )睡眠阶段之间有关，已经有(🏢)多项研究证实。[1]
这种“凌(líng )晨三四点睡醒后睡不(🗻)着”的场景，你是否经历过？
(🛷)- 少(shǎo )吃主食不等于能降低热量摄入
虽然富含(⛎)蛋白质的食物(wù )也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但(dàn )如果(guǒ )蛋白(🕝)质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋(🕥)白质，而适度摄入淀粉类食品，更(💏)有利于睡眠。
对(duì )这种情况来说，把无糖无油的(🥏)主食吃够，睡眠可能自然就(jiù )能(🚝)改善了。
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《前任1》常见问题
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