剧情简介
“去(qù )年我们交付多用途纸(✂)浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远(yuǎn )海运重工有限公司物(wù )资部副经理刘(🏷)宇介绍说，得益于海(🈺)关的支持，企业在(💝)加工贸易手册备案、增项变更进口、单耗核定申报等环节(jiē )特别顺畅，推(🧐)动了整(zhěng )体建造效(🔚)率的提升。
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-少吃主食影响睡(shuì )眠本身，也是促进发胖的可(💪)能原因之一
失眠或睡眠不足(zú )与肥胖的关联已经得(dé )到学界的广泛(💅)认可。同时，失眠和睡(🌧)眠不足会引起白(🏋)天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
虽然(rán )富含蛋白质的食物(🌾)也(yě )同时富含 B 族维(💏)生素，适量摄入时(🌖)对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食(shí )物过多，有可能会适得其反。晚间避(👾)免过多蛋白质，而适度(dù )摄入淀粉类食品，更(gèng )有利于“安神”和睡眠，我找到了(🥊)以下可能的科学原(🦒)因，与大家分享和(🍯)(hé )讨论。
此外，还有两个可能原因：
在正常吃主食的(de )基础上，提高膳(🎁)食质(zhì )量才是关键(🛑)。汇总研究发现，和(📨)高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(😶)食相比(bǐ )，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
一是适(🧢)度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(miǎn )夜间低血糖。有些朋(péng )友(🌖)夜间频繁惊醒或噩(🌉)梦，可能是由于碳(🥞)水化合物摄(shè )入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低(🐋)是一种强烈的应激(jī )，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
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