剧情简介
一项随机对照(zhào )研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化(huà )合(hé )物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
黄卓(🔸)表示，5月夏(🤚)收粮(liáng )油(💈)(yóu )作物进(🐉)入产量形(🏞)成关键期(🐫)，夏收自西南向北陆续展开。东北地区大面(miàn )积春播。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(shí )的(de )膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(🈯)间运(yùn )动(🏜)(dòng )之后增(♒)加碳水化(🗝)合物供应(🥄)，和运动后(🧥)不吃碳水化合物相比，能非常有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
必须说明，吃够主食，绝不意味着(zhe )可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影(yǐng )响(xiǎng )入(🙏)睡和睡眠(🤬)质量。
(🐞)虽然富含(🥧)蛋白质的(🤟)食物也同(🚩)时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适(shì )得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安(ān )神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
如果能吃到一部分全谷杂(🛹)粮，比如一(🐽)半大米一(🌓)半糙米煮(📁)的饭，效果(🐰)更(gèng )好(hǎ(⌚)o )。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙(cāo )米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(bú )是(shì )合成脂肪。
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋(fèn )，所以过多的蛋白质食物并不利于安(🖤)静入眠。
(🕸) 什么是(🌬)仅退款？(🏑)“仅(jǐn )退(tuì(🍩) )款”服务是(💊)指消费者(🎢)在电商平台购物过程中，如遇商品质量问题、与(yǔ )描述不符等情况，在符合平台相关政策的情况下，可以向卖家提出仅退(tuì )款不退货的一种售后服务。
据韩联社报道，国民力量党当天在京(jīng )畿(jī )道高阳市的韩国国际展览中心举行全国(✌)代表大会(🥍)，并公布党(🤲)内总统候(💻)(hòu )选(xuǎn )人(📻)决选结果(🏸)。金文洙以(🕙)56.53%的得票率位居第一，当选该党总统候选人。另(lìng )一位党内候选人国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。
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