其次,因为要维持血糖稳定,身体代谢压(⛹)力增大。要想办法拆东墙补西(xī )墙,拆解肌肉蛋白质(👞)(zhì )来合成葡萄糖,不仅(jǐn )额外消耗 B 族维生素(🎩),额外消耗能量,而且(qiě )加重肝脏和肾脏的负(fù )担。这(🎳)样也会让你感觉疲劳。
上周国际油价下跌
(🐵)为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好,邵菲还与(📽)北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头(tó(🛄)u )脑风暴营。
最后(hòu ),少吃主食影响睡眠(miá(📴)n )本身,也(🥟)是促进发胖(pàng )的可能原因之一。失(shī )眠或睡(👀)眠不足与肥胖(pàng )的关联已经得到学界的广泛认可(🕵)。同时,失眠和睡眠不足会引起白天精力不足,运动意(👛)愿下降,进一步促进肥胖。
在正常吃主食的基础(💤)上,提高膳食的质量才是关键。汇总研(yán )究发现,和高(📬)糖饮食(shí )相比,和很少蔬菜、大量煎炸食品(🈳)和高脂(zhī )肪高糖食物的西式餐(cān )食相比,吃传统淀(⏬)粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(🌊)蔬果的膳食,更有利于睡眠质量[7]。
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