剧情简介
今年，她接连策划了几场城市青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫(māo )狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年(nián )轻(🙆)人盘坐街头，享受松弛感十足的(de )民谣之(🍕)夜。
虽然有(🆚)关营养素(sù )与失眠之间关系的研究结(🔐)果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡(💵)眠(mián )时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(⛱)间有关，已经有多项研究证实。[1]
此外，还有两(liǎng )个可能原因：
在正常吃主食的(de )基础上，提高膳食的质量才是关(guān )键。汇总研(🎬)究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜(🕹)、大量煎炸食(🐘)品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西式餐食相(😿)比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(zá )粮(📜)的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(🍠)有利于睡眠质量[7]。
这叫“早醒”，被(bèi )定(😧)义为比预期起床的时间提前 30 分钟(zhōng )以上。
反而不利于瘦身
为更深入了解、挖掘(🔅)年轻人的兴趣(qù )爱好，邵菲还与北干街(🥍)道的社区(qū )书(👨)记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营(❗)。
(晚上如果不运动(dòng )，能吃到浅浅一(💏)小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃(🆔)的年轻女性(xìng )来说，直接吃一(yī )满碗饭(🛋)就对了。)
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