剧情简介
第三，如果主(zhǔ(🤔) )食不足(zú )，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感(🆘)，从而影响入睡和睡眠质量。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维(wéi )生素(🎢)，适量摄(shè )入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可(🧓)能会适得其反。晚间避(📵)免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
(👂)- 几(jǐ )十年前(qián )就已经(🎏)发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比(🃏)SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加(jiā )。所以(yǐ )在限制(zhì )膳(🤷)食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡(✋)眠时间缩短，总睡眠时(🎎)间也缩短。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠(mián )相(快速(sù )眼(💵)动睡(shuì )眠)中，身体对葡(🏿)萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深(🙍)度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(rù )后，睡(shuì )眠的结(jié )构也会(huì(💒) )发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
好(📴)吃的肉类基本上不可(🥫)能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(nèn )多汁又(yòu )香浓(🤑)可口的肉，几乎都是高(🛄)脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁(📚)感”“醇厚感”。
-少吃主(🐋)食影响睡(shuì )眠本身(shēn )，也是(shì )促进发胖的可能原因之一
(🌐) 首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以(🕥)过多的蛋白质食物并(🌥)不利于安静入(rù )眠。
针对(duì )年轻人“社恐”却渴望共鸣的(👈)心理，邵菲还提出了“搭(🤹)子文化”。
北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供(🐓)图
猜你喜欢
《热火季后赛》常见问题
其他周榜单
