剧情简介
很多人因为想控糖，晚上(☕)严(🕗)格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水(shuǐ )平(😰)反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖(🎅)水平反而更为稳定。
(💙) 一方面，少吃主食不等于能变瘦(shòu )。
第(dì )二方(⛷)(fā(🏥)ng )面，少吃(chī )主食不等于能降低热量摄入。
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第二方面，少吃主食(🕝)不(🐘)等于能降低热量摄入。
这种因为缺乏碳水化合物而(ér )造成的失眠，是(🍳)吃保健品所难以改善(🔜)的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收(🔔)效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨(ān )基丁(dīng )酸、酸枣(zǎo )仁(🆓)、(🍑)百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
当地(✝)时间本周三，美联储将公布最新的利率决议，市(shì )场普遍预计美联储将继续(🕸)按兵不动。但最近一系(🏊)列数据释放出美国经济衰退的信号，加上美国总统特(💍)朗普多次喊话降息，让美联储面临不(bú )小的(de )压力(lì )。有(yǒu )分析(xī )称，本周美(🐳)联(❗)储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到(📤)白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍(bào )威尔冲突再度升级。另外，美银指出，投(🕚)资者预期特朗普在执(💢)政的第二个百日将转向“三低”政策，即降低利率、降低(⏺)关税和降低税收。
个人(rén )信息(xī )不是(shì )“行业共享的蛋糕”，而是受国家(👪)法(🤙)律保护的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付(😈)出法律(lǜ )代价。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳(🖊)水化合物与入睡速度(🏣)、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经(🤔)有(yǒu )多项(xiàng )研究(jiū )证实(shí )。[1]
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(🕖)水(🈳)化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大(🏀)(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(😇)间运动之后增加碳水(👷)化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(néng )非常(🎛)(cháng )有效(xiào )地提(tí )升入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。
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