- 几十年前就已经发现,在REM睡眠相(快速眼动(dòng )睡眠)中,身体对葡(🎙)萄糖的需求会比SWS睡眠(📫)相(慢波睡眠,非(fēi )快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食(shí )碳水化合物摄入(🤶)后,睡眠的结构也会发(🐜)生改变,宝贵的(de )REM睡眠时(shí )间缩短,总睡眠时间也缩短。
那么,频繁早醒(🐧),到(dào )底意味着什么?(🥘)真的有必要吃安眠药吗?今天来详细聊(liáo )聊。
膳食指南的建议是(♒):轻体力活动的成年(🙎)人,每(měi )天应摄入 200~300 克的(💻)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、(🤒)红小豆、绿豆、芸豆(🙌)、鹰嘴豆等(děng )等食材(cái )都算粮食),请注意,这是说烹调前的干重。
第(🍳)三方(fāng )面,少吃主食不(🧕)等于能有效控糖。
膳食指南的建议(yì )是:轻体力活动的成年人,每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(🏸)食(大(dà )米、面粉、干(🌅)玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰(🚼)嘴豆等等食材都算粮(🔣)食),请注意(yì ),这是(shì )说烹调前的干重。
恢复正常主食量之后,不仅体(🤕)力(lì )精力变好,情绪更(♉)稳定,心情更愉快,体重更稳定,增(zēng )加运动之后还会变瘦。
B:“没问题,这些都是刚买(mǎi )新房(😂)的潜在客户,我们互相(🌾)帮助,共同致富!”
文(wén )化活动(dòng )的目的不仅是为了“热闹”,更是构建青(🏀)年与城(chéng )市的深(shēn )度(👋)链接。
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