剧情简介
其(qí )次，蛋白质、(🏣)脂肪含量(👍)高的食物(🚲)消化速度(🤛)慢，使夜间(🎽)胃肠消化(⛔)负担加重，从而影响睡眠质量(liàng )。
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到(dào )学(📒)界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(tiān )精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳(🈚)的可能性(👠)降低相关(🌦)(guān )[2]。也有研(🚶)究提示，中(🍫)国北方吃(💐)大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(zhào )研究发现，晚间(🍦)运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。
此外，与会各国外(wài )长对中东和北非地区持续冲突表示(📫)严重关切(🤒)。会议期间(🌭)各国代表(🖖)还阐述了(💡)各自在联(🐩)合国安全(quán )理事会和联合国大会等相关论坛上就乌克兰冲(chōng )突所表达的国家立场。对于包括“非洲和平倡议”和“和平之友小组”的成立，通过官方对话和外(wài )交手段和平解决冲突，表示期待。
我认为(wéi )还有两个可能原因：
在主食过少时，增加(jiā(🈷) )主食的量(⏸)就是改善(🐤)营养平衡(🎸)，改善身体(🛑)代谢。然而(🐬)，在主食已经充足的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了(le )。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。
三、关注食品安全，绿色消费。消费者(zhě )外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生(shēng )条件好、明厨亮(💦)灶实施较(🧀)好的餐饮(📦)单位就餐(🍗)；在餐厅(🦎)食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤(lǔ )肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官(guān )性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具(jù )是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立(lì )即就(😏)医。通过外(🌿)卖平台订(🚅)餐时，注意(👎)查看商户(✈)(hù )在外卖(💾)平台公示的相关证照，优先选择近距离(lí )、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐(cān )品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后(hòu )要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐(cān )，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。
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