每个人的代谢能力不同,体力(lì )活动量不同,没有必要严格攀比(bǐ )。吃到身体(🌷)感觉舒服,白天精神饱(bǎ(🥉)o )满,夜里睡得踏实的程度(🤶)就可以了。
文化活动(🐻)的目的不仅是为(wéi )了“热(🍞)闹”,更(gèng )是构建青年与城市的深度链接。
但是,无论吃(🛣)什么“安眠”保(bǎo )健品,无论(🛹)换什么床垫、枕头,甚至每天坚持运动,躺在床上还是(shì )辗转反侧,或者夜醒频频,或者(zhě )凌晨醒来就再难入睡。
- 在动物(🆖)(wù )实验中发现,增加碳水(🦒)化合物摄入会增加大脑(⚪)对色氨酸的摄取,而(ér )色(👽)氨酸在大脑中(zhōng )会被代(🏢)谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面(miàn )食,可以引发较多(🤵)的胰岛素分泌,增加大脑的色氨酸供应,从而促(cù )进血清素和褪黑素的生成量。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,有可能是由于碳水化合物摄入(💊)过(guò )少,肝糖原不足,导致(🔆)夜间血糖偏(piān )低。而血糖(⛷)的过度降低是一种强烈(✔)的应激,会升高压力激素水平,使人容易夜间醒(xǐng )来并难以再次入睡。
此外,还(🦂)有两个可能原因:
(🏠)第三方面(miàn ),少吃主食不等于能有效控糖。
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