(🍝) - 少(shǎo )吃主食不等于能(néng )有效控糖
如果能吃(🖊)到一部分全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,那效果就更好了。因为(🚒)糙米中含有比精白(bái )米多几倍的 γ-氨(ān )基丁酸和(🎶) B 族维生(shēng )素;而且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释(🚿)放葡萄糖,更有利于持(🍏)续合成糖原而不是合成脂肪。
在(zài )正常吃主食(🧒)的基(jī )础上,提高膳食(shí )的质量才是关键。汇总研究(🕛)发现,和高糖饮食相比,和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(👖)西式餐食相比,吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮(♑)(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食,更有利于睡(🛺)眠质量[7]。
“五一”假期(🍔),云南曲靖富源县多乐原(yuán )景区,在以前废(fèi )弃矿山(🎍)上栽种的(de )近千种月季花已(yǐ )经绽放,游客穿梭在花(🐽)海中,拍照留念,记录下(🈺)这美好的瞬间。而在地下,游客们还可以开启一场别(🆒)(bié )开生面的探洞之(zhī )旅。
在张家(jiā )界七星山景(👭)区,一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬(👓)间。除了欣赏精彩的民俗演艺节(jiē )目,游客们还穿(chuā(🎻)n )行于险峻栈道,俯瞰群峰,打卡天空之眼全透明玻璃(🈯)观景台,欣赏大自然的(🎱)无限风光。
一方面,少吃主食不等于(yú )能变瘦。
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