- 少吃主食不等于能降低热量摄入
你看了一下身边的手机,又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在(zà(🕍)i )这(🏧)个时间醒来,醒来后再也睡(🌬)不(🎭)着(🖼)。
(🔵) 无独有偶
此外,与会各国外长(zhǎng )对中东和北非地区持续(xù )冲突表示严重关切。会(huì )议期间各国代表还阐述(shù )了各自在联合国安全理事会和联合国大会等相关论坛上就乌克兰冲突所表达的国家立场。对于包括“非洲和平倡议(yì )”和“和平之友小组”的成立,通(🛺)过(🈲)官方对话和外交手段和平(👦)解(🔛)决(🏨)冲(🛬)突,表示期待。
膳食指南(nán )的建议是:轻体力活动(dòng )的成年人,每天应摄入(rù ) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食),请注意,这是说烹(pēng )调前的干重。
很多(duō )人因为想控(💱)糖(🀄),晚上严格限制主食,但这样(🆖)做(🏴)可(📙)能(🍾)引(🐳)起夜间低血糖,次日早(zǎo )上的空腹血糖水平反而(ér )会升高,上午的血糖波(bō )动也会增大。头天晚上(shàng )吃够主食之后,第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
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