剧情简介
(🚵)(央视新闻客户端 总(🔙)台央视记者 唐颖(yǐ(😞)ng ) 方良) 第一财(🔷)经 作者：齐琦
(📭)如果能吃(chī )到一部(🔹)分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多(duō )几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原(🍿)而不是合成脂肪。
(🛅) 总之，吃好(hǎo )才能(🍓)睡好。如果你长期为(🔶)睡眠质量差所苦恼(🌽)，各种方法都难以奏(😘)效，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你(nǐ )又一次醒了。
虽然有关营(👼)养素与失眠之间(jiā(🤗)n )关系的研究结果不(🗨)一，但碳水化合物与(🌨)入睡速(sù )度、睡眠(🌄)时间、睡眠连续性(👇)和睡眠阶段之间有(yǒu )关，已经有多项研究证实。[1]
这两天，一场前所未(wèi )有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区(qū )震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人文(wén )艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇(✂)观与交响音(yīn )乐的(⏩)碰撞，解锁了假期新(🌨)玩法，也让众多游客(🔨)(kè )沉浸其中。 (🍨)央视网消息：“五一(🧡)”假期(qī )，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河航行等(děng )小众溶(róng )洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不(bú )少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随(suí )记者去看看溶洞里有什么奥秘。
有利(🛑)于预(yù )防失眠
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