剧情简介
可能有人会问：吃淀(🍓)粉食物有利预防失眠，其(qí )中的科学道理是什(⬆)么呢？
很多人因为想控糖，晚上严(yán )格限(🔜)制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上(shàng )的(de )空腹血糖水平反而会升高(😠)，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食(🎆)之后，第二天反而会看到血糖水平更为(wéi )稳定(🚟)。
虽然有关营养素与失眠之间(👕)关系的研究结果(guǒ )不(bú )一，但碳水化合物与入(🦂)睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(xìng )和睡眠阶(🏍)段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
可能(né(😦)ng )有(yǒu )人会问：吃淀粉食物有利预(🧦)防失眠，其中的科学道理是(shì )什么呢？
图(😶)为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调(dià(👮)o )研。张旭 摄
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虽然有关营养素(sù )与(yǔ )失眠之间关系的(👠)研究结果不一，但已经有多项研究证实(shí )，碳水(🧜)化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(😗)和睡眠(mián )阶段之间有关。
想用(🆎)药前，先来讨论一个问题
如果有以上情况(🦐)，建议思考一下有没有这个原因——主食(shí )吃(🤐)得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这(zhè )种(zhǒng )因缺乏碳水化合物而(🌯)造成的失眠，是吃保健品难以改善(shàn )的，而是需(😙)要把无糖无油的主食吃够。
为什么吃淀粉(😪)(fěn )食物
《没有钱ova4》常见问题
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