剧情简介
个人信息不是“行业共(🔓)享的蛋糕”，而是受国家法律(🥔)保护的公民基本权利。任何(⛲)以“惯例”为名的信息倒卖、(🧣)共享行为，终将付出法律代价。
很多网友(yǒu )亲身体验：
一(yī )项随机对照研究发(fā )现，与运动后不吃(chī )碳水化合物相比，晚间运动之(✳)后增加(jiā )碳水化合物供应(🔇)能有效地提升入睡效果和(🏋)睡眠质量。
总之，吃好才(🐱)能睡好，这话真的没错。如果(😻)你长期为睡眠质量差所苦(⛴)，各种方法都难以奏效，不妨(🧟)咨询营养专业人士，看看自己的营(yíng )养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠(mián )。(😮) 失眠，已经成为困扰当(😌)代人的一个常见问题。有不(👇)少人无论吃什么保健品，无(🖲)论换什么床垫、枕头，甚至(🌀)坚持每天运动，躺在床上还(🔈)是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮(liáng )，比如一半大米一(yī )半糙米煮的饭，那(nà )效果就更好了。因(yīn )为糙米中含有比精(jīng )白米多几倍的(⬅) γ-氨基丁酸和 B 族维生素；(🎌)而且糙米饭的消化速度较(🍯)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利(🥌)于持续合成糖原而不是合(😻)成脂肪。
很多人因为想(👘)控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引(yǐn )起夜间低血糖，次(cì )日早上的空腹血糖(táng )水平反而会升高，上午的血糖波动也(yě )会增大。前一天晚(wǎn )上吃够主食后，第(dì )二(🈳)天血糖水平反而更为稳定(🌌)。
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