剧情简介
首先，因(🧣)为能量(liàng )供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自(zì )己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦(🎷)人的精力和体力(🥢)改善了，多吃的这(🔡)几(jǐ )口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
B：“没问(wèn )题，这些都是刚买新房的(😒)潜在客户，我们(men )互(🔧)相帮助，共同致富(🗞)！”
- 少吃主食(shí )不等于能降低热量摄入
针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出(chū )了“搭子文化”。
有利于预(🏂)防失眠
在正(🗳)常吃主食的基础(🥨)上，提高膳食的质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪(🗾)高糖食物的西式(🚧)餐食相比，吃传统(👕)(tǒng )淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
煮饭煮粥做馒头煮面条的时候(🍶)，还(hái )会吸进去很(🈸)多水。放的水不一(🚓)样多，熟重(chóng )就会有很大差异，所以通常膳食建议只(zhī )能说生重。
膳食指南的建议是：轻体(tǐ )力活动的(⛸)成年人，每天应摄(🕎)入 200~300 克的谷物(wù )/粮(🗞)食(大米、面粉、(😼)干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(🧟)(zhè )是说烹调前的(💐)干重。
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