最后,少吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖的可能原因(yīn )之一。失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的关(🎌)联已经(🐄)得到学(🕡)界(jiè )的广泛认可。同时,失眠和睡眠不足会引起白天精力不足,运动意愿下降,进(jìn )一步促进肥胖。
可能(néng )有人会问:吃淀粉食物(⏪)有(yǒu )利(🎪)预防失(🎛)眠,其中的科学道理是什么呢?
在正常吃主食的基础上,提高膳食质量才是关键。汇总研(yán )究发现,和高糖饮食相比(bǐ ),和很少蔬(⛹)菜、大(🕙)量煎炸(🏣)(zhà )食品(🍈)和高脂肪高糖食物的西式餐食相比,吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食,更有利于睡眠质量(lià(🔼)ng )。
反(Ⓜ)而不利(😋)于瘦身
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一,但已经有多项研究证实,碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(🕴)连续性(✏)和(hé )睡(⏪)眠阶段之间有关。
反而不利于瘦身
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