剧情简介
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(yīn )之一。失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的关(🎌)联已经(🐄)得到学(🕡)界(jiè )的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进(jìn )一步促进肥胖。
可能(néng )有人会问：吃淀粉食物(⏪)有(yǒu )利(🎪)预防失(🎛)眠，其中的科学道理是什么呢？
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬(⛹)菜、大(🕙)量煎炸(🏣)(zhà )食品(🍈)和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更有利于睡眠质量(lià(🔼)ng )。
反(Ⓜ)而不利(😋)于瘦身
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(🕴)连续性(✏)和(hé )睡(⏪)眠阶段之间有关。
反而不利于瘦身
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