剧情简介
这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟(🕒)以上。
- 少吃主(zhǔ )食(🏵)不等于能有效控糖
(🕌) 很多人因(yīn )为想控糖，晚上严格限制主食，但这(zhè )样做可能引起夜间低血糖，次日早(zǎo )上的空腹血糖水平反而会升(🥖)高，上(shàng )午的血糖波动(🐹)也会增大。前一天晚上(🔉)(shàng )吃够主食后，第二天血糖水平反而(ér )更为稳定。
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到(❗)学界的广泛认可(kě )。同(🥊)时，失眠和睡眠不足会(⌛)引起白(bái )天精力不足，运动意愿下降，进一步(bù )促进肥胖。
很多人因为想控糖(táng )，晚上严格限制主食，但这样做可能(🔋)引起夜间低血糖，次日(📏)早上的空腹(fù )血糖水(🍆)平反而会升高，上午的血糖(táng )波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水(🖲)平更(gèng )为稳定。
- 如(🛺)果主食不足，其他(tā )食(🏳)物也没有相应增加，晚(😆)间会产生饥(jī )饿感，影响入睡和睡眠质量。
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