剧情简介
吃多少主食才算够？
首先，蛋白质有较高(🔠)的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就(jiù )餐(cān )时(shí )，首选证(🕛)件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实(shí(🚵) )施(🌗)(shī )较(jiào )好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片(🙌)、(🔩)生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险(🕙)菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用(yòng )餐(cān )场(chǎ(🍴)ng )所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖(♓)平(🍠)(píng )台(tái )订(dìng )餐时，注意查看商户在外卖平台公示(🔀)的(🎍)相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的(😪)餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐(cān )打(dǎ )包(bā(🏦)o )带走，践行“光盘行动”。
“五一”假期，云南曲(qǔ )靖(jìng )富(🔳)(fù(👹) )源(yuán )县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近(🏡)千(🛫)种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记(🧑)录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。
总之，吃好才能睡好，这话真的(de )没(méi )错(cuò )。如果你长期为睡眠质量(🐽)差所苦，各种方法都难以奏效，不(bú )妨(fáng )咨询营养专(🕴)业(🤺)人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(🐸)。也(📴)许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(📎)甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论(lùn )换(huàn )什(shí )么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在(😆)床(🆙)上还是辗转反(fǎn )侧(cè )，或者频频发生夜醒。
北(👱)京(🍺)轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图
(💡)- 几(📠)十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(🌏)对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所(suǒ )以(yǐ )在(zài )限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发(📵)生(💧)改变，宝(bǎo )贵(guì )的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(🌙)短(🎭)。
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