剧情简介
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会(huì )产(🗼)生饥(jī )饿感，影响入睡和睡眠质量。
一是适度的淀粉类食(🤨)物能帮助血糖水平保持稳定，避免(miǎn )夜间低(dī )血糖。有些朋友(👞)夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少(🧐)，肝糖(🛺)原不(bú )足，导(dǎo )致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一(🛄)种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易(yì )夜间醒(xǐng )来(🔅)并难以再次入睡。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进(🤥)发胖的可能原因之一。失眠或(huò )睡眠不足与肥胖的关联已经(🚹)得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(bá(📊)i )天精(✔)力(lì )不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
- 几十年前(🚢)就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡(shuì )眠)中，身体对葡萄糖的需(💈)求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(📬))增加。所以(yǐ )在限制(zhì )膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也(🥕)会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短(😡)。
(👼)你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始(🐽)担心(✏)，甚至有点绝(jué )望……
其科学原因主要有以下几点(🤚)：
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《龙南中学》常见问题
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