剧情简介
有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳(⤴)水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(guān )[2]。也有研究提示(🧦)，中国北方吃大量主食的膳食模(mó )式与较低的(⚓)失眠风险相关联(🚃)[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳(🚤)水(shuǐ )化合物供应(🕝)，和运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，能非常有效(🦒)地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。
- 少吃主食不等于(yú )能降低(🌩)热量摄入
上周国际油价下跌
- 几十(shí )年前就已经发现(❌)，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(xià(🌂)ng )(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(🥂))增(zēng )加。所以在限(🤧)制膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会(🔇)发生改变，宝贵的REM睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也缩(suō )短。
有(💽)流行病学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量(👜)不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃(chī )大量主食(🐎)的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
不(🧡)吃主食或吃得太(🤫)少
为什么不吃主食吃得太少反而不利于(📸)瘦身呢？其(qí )中当然是有科学道理的。
青春“造浪” 打造青年(🍊)文化引力场
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