剧情简介
(⚡) 这种因为缺乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保(🛠)健品所难以改善的。很多人花不少(🚗)钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚(😵)微，生活质量持(chí )续下降。无论是褪(tuì )黑素、γ-氨(ān )基(🏎)丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏(🌉)效。因为——没有解决问题的根源(🖌)所在。
有流行病学研究发(fā )现，摄入更(🎎)多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性降(🛸)低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(🌥)大量主食的膳食模式与较低的失眠风(fē(🌟)ng )险相关联[3]。一项随机对照研究(jiū )发现，晚间(jiān )运动之后(⏱)增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(🛷)化合物相比，能非常有效地提升入(💓)睡效果和睡眠质量[4]。
特别说(shuō )明，吃够(🌖)主食，绝(jué )不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(📮)食品、吃营养价值很低的淀粉食(🧙)品。
除了青年群体，邵菲也(yě )未忽视社(♈)区(qū )中老年人的文化需求。她带领(lǐng )“创意北干艺术总(🐞)团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国(🆎)妇女广(guǎng )场舞大赛常(cháng )青组小集体健身舞(wǔ )类自选项目特等奖。
-少吃主食影响睡眠本身(📷)，也是促进发胖的可能原因之一
(🎨) 品牌思维 激活“全龄(líng )段”文化发(fā )展
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