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此外，主(👳)食吃得太(tài )少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足(🔔)。
在正常吃主食的基础(🛄)上(shàng )，提高膳食质量才是(shì )关键。汇总研究(🎳)发现，和高糖饮食相比，和很(👏)少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃(⏱)传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳(🏓)食，更有利于睡眠质量。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景(jǐ(🎓)ng )，你是否经历过？
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