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剧情简介
如果有以上情况，建议思考一下有(🍴)没有(🎲)这个(gè )原因——主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃或不(🥠)吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠(🐨)(mián )，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够(🚀)。
可能有人(rén )会问：吃淀粉(fěn )食物有利预防失眠，其中的(🚑)科学道理是什么呢？
首先，因为能量供应不足，身体(📟)就会(🌙)(huì )想办法“节能(néng )”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自(🥉)己运动，运动之后也会感觉特(tè )别疲劳。一旦(dàn )人的精力和体(🐈)力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并(bì(🥌)ng )不会变成肥肉(ròu )堆积在身上。
无独有偶
在主食过少(📇)时，增加主食的量就是改善营养(yǎng )平衡，改善身(shēn )体代谢(🔗)。然而(🎖)(ér )，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(🔐)不够(➡)，蔬菜品种多不(bú )多等问题了。营养均衡才能获得最好的(🦊)生命质量，包括睡眠质量。
二是在晚餐不吃或(huò )少吃碳水(💵)化合(hé )物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(🚛)质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏工(gōng )作负担加重，也可能会(😙)影响睡眠的质量。
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