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剧情简介
虽然富含(😋)蛋白质的(de )食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可(kě )能会适得其(🥅)反。晚间避免过(guò(🏞) )多蛋白质，而适度(⏸)摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
虽然富含蛋白质的食物也同(tóng )时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如(✌)果蛋白质食物过(🐏)多，有可能(néng )会适(🖥)得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡(shuì )眠，我找到了以下可能的科(kē(🚍) )学原因，与大家分(😂)享和讨论。
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第七，在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的(de )情况下，为了维持血糖稳定(🥀)，身体不得不拆解(🌪)蛋白质来异(yì )生(🆖)葡萄糖，导致夜间肝脏工(gōng )作负担加重，也可能会影响(xiǎng )睡眠的质量。
在主食过少时，增加主食的量就是(🎥)改善(shàn )营养平衡(🐈)，改善身体代谢。然(👈)而，在主食已经充(🛩)足的情况下，就需要考虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜品种多不多等(děng )问题了。营养均衡才能获得最好的生命(😑)质量，包括睡眠质(🔟)量。
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