剧情简介
这里的预期时(🐫)间，更多的是指你平时更多(duō )时间段的作(🥃)息，而这里的 30 分钟，是一个(gè )参考时间，人毕(🌽)竟不是机器，你不需要卡(kǎ )着表对照自己(🍟)的睡眠。
美国知名投(tóu )资人巴菲特宣(🛃)布年底卸任公司首席执行官(guān )
“尽管(🈳)白银和铂金的替代效应，为(wéi )投资者提供(🤸)了分散配置的空间，但需警惕(tì )其高波动性带来的(⏺)短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银(🐊)市场资金容量远(yuǎn )小于黄金，更易被短期(📤)资金推动。同时，白银单价低、个人投资者(⌚)占比高，导致(zhì )其投机性更强，波动率显著(🍧)高于黄金。
最后，少吃主食影响睡眠本(🕦)身，也是(shì )促进发胖的可能原因之一。失眠(🚅)或睡眠不(bú )足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精(🏥)(jīng )力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖(👎)(pàng )。
在正常吃主食的基础上，提高膳(shà(🧒)n )食的质量才是关键。汇总研究发现，和高(gā(🔓)o )糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí(🥞) )品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(🍜)(chī )传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(mián )质量(🎟)[7]。
规则缺陷导致滥用
- 几十年(nián )前(🖌)就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠(mián ))中(👱)，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波(bō(🤴) )睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(jiē(👊) )段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(💓)(rù )后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(de )REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
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