剧情简介
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快(🏔)速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡(📸)眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡(🚮)眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化(huà )合物(😝)(wù )摄入(rù )后，睡眠(mián )的结(jié )构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也(🍽)缩短。
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐(🦐)颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
·(🔋)轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来(🍚)说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果(🍦)运动较多，那就可以再加量。
-少吃(chī )主食(🐙)(shí )影响(xiǎng )睡眠(mián )本身，也是促进发胖的可能原因之一
在主食过少的时候，增(🎤)加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代(🛢)谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考(🌱)虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其(⤵)他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质(💹)量，包括(kuò )睡眠(mián )质量(liàng )。
其(qí )科学(xué )原(🛥)因(yīn )主要有以下几点：
针对年(🏢)轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了(👆)“搭子文化”。
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- 在动(〽)物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加(👽)大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(📵)被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(zhǐ(🙍) )数)碳(tàn )水食(shí )物如(rú )白米(mǐ )和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的(🚸)色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(😍)成量。
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