目前,由共同民主党总统候选人(rén )李(🎈)在明、国民(mín )力量党候选人金文洙、无党派(🚬)候选人韩德洙、改革新党候选人(🏝)李俊锡等(děng )人构成的多方(fāng )竞选格局初步(bù(💼) )形成。
本周美联储将公布利率决议
失(🏗)眠,已经成为现代人最常(cháng )见的一个烦恼(nǎo )来(🗼)源,也是最降低幸福感的原因之一(🎼)。对很多人来说,只要能睡上一夜好觉,幸福指(zhǐ(📮) )数就会大幅度(dù )提升。
首先,因为能量供应(⏲)不足,身体就会想办法“节能”,让你(nǐ )无精打采,减(jiǎn )少消耗。就算你强迫自己运动,运(⛲)动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(🕖)力改(gǎi )善了,多吃这(zhè )几口饭,会被活跃的身体(🕔)状态消耗掉,并不会变成肥肉堆积(📦)在身上。
如果能吃到(dào )一部分全谷杂(zá )粮(🌤),比如一半大米一半糙米煮的饭,那效果就更好(💟)了。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多几(jǐ )倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素;而且糙米(💤)饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利(lì(🦓) )于持续合成糖(táng )原而不是合成脂肪。
膳食(🧣)指南的建议是:轻体力活动的成(🈹)年人,每天应摄入 200~300 克的(de )谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉(🙂)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、(🗿)红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等等(děng )食材都算粮食),请注意,这是说烹调前的(🦎)干重。
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