剧情简介
此外，主食吃得(dé )太少(🔩)不好，不意味着餐盘里只有主食，其他(🔕)类型的食物不足。
邵菲带领舞队(duì )参加比赛。(受访者 供图)
虽然有关(🛬)营养素与失眠之间关系的研究结果不一(🛄)，但(dàn )碳水化合物(wù )与入睡速度、睡(🈯)眠时间、睡眠(mián )连续性和睡眠阶段(🖲)之间有关，已经有多(duō )项研究证实。[1]
(🤷) 首先，因为能量供应不(bú )足，身体就(👣)会想办法“节能”，让你无(wú )精打采，减少(🤨)消耗。就算你强迫自己运动(dòng )，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和(🚻)体力改善了，多吃这几口饭，会(huì )被活跃的身(shēn )体状态消耗掉，并不会变成肥肉(🍑)堆积在身上。
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但是，无论吃什么“安眠”保健(🔸)品，无论换什么床(chuáng )垫、枕头，甚至每(💘)天坚持运动，躺在床上(shàng )还是辗转反(📴)侧，或者夜醒频频，或者凌(líng )晨醒来就(🕵)再难入睡。
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