剧情简介
你看了一下身边(🎱)的手机，又是凌晨的 3 点。你(nǐ )已经连续(✝) 2 个礼拜都在这个时(shí )间醒来，醒来后(🐍)再也睡不着。
特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地(dì )吃甜食、吃(🍧)油炸食品、吃营(yíng )养价值很低的淀(🤧)粉食品。
B：“没问题，这些都是刚买(⛺)(mǎi )新房的潜在客户，我们互相(xiàng )帮助(🚿)，共同致富！”
首先，因为能量供应不(🐀)足，身体(tǐ )就会想办法“节能”，让你(nǐ )无(👳)精打采，减少消耗。就算你强迫自己运(🎳)动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的(de )精力和体力改善了，多吃的(de )这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变(🤨)成肥肉(ròu )堆积在身上。
- 在动物实(🦌)(shí )验中发现，增加碳水化合物摄入会(👙)增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨(📨)酸在大脑中会被(bèi )代谢为血清素和(🍭)褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(👪)白米(mǐ )和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
二(🧠)是在(zài )晚餐不吃或少吃碳水化合物(🕷)(wù )的情况下，为了维持血糖稳定，身体(🍧)不得不拆解蛋白质来(lái )异生葡萄糖(🤾)，导致夜间肝脏(zāng )工作负担加重，也可(🥟)能会影响睡眠的质量。
- 几十年前(👦)(qián )就已经发现，在REM睡眠相(快速(sù )眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡(😃)(shuì )眠阶段)增加。所以在限制膳(shàn )食碳(🛷)水化合物摄入后，睡眠的结构也会发(⬛)生改变，宝贵的(de )REM睡眠时间缩短，总睡眠(🦍)时间(jiān )也缩短。
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