无独有偶
其实,合理吃主食有(🈹)利于预防肥胖,不吃主食或吃得太少反而不利(✴)于瘦身。
在主食过少的(de )时(shí )候(hòu ),增加主食(🐹)的量,就是改善营养平衡,改善身体(🏫)代谢。然而,在主食已经充足的情况下,就需要考(⛸)虑蛋白质食物够不够,蔬菜品种多不(bú )多(duō )等(🔆)(děng )其(qí )他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量,包括睡眠质量。
首先,蛋(💯)白质有较高的食物热效应,并使人容易兴奋,所(🔖)以过多的(de )蛋(dàn )白(bái )质食物并不利于安静入眠(🤦)。
- 在动物实验中发现,增加碳水(🌽)化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取,而色(🈶)氨酸在大脑中会被代谢为血清(qīng )素(sù )和(hé )褪(🏜)黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(📟)白米和面食,可以引发较多的胰岛素分泌,增加(🌬)大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素(🍋)的生(shēng )成(chéng )量(liàng )。
规则缺陷导致滥用
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