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剧情简介
总之，吃好才能睡(🎆)好。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨(fáng )咨询营养专(🍣)业人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也许(🧔)晚餐增加半(bàn )碗饭的(🏪)主食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。(央视新闻客户端）(⏺) 突然，你又(yòu )一(🏚)次醒了。
-轻体力活动男生大(dà )约需300克粮食，但如果经常(😞)锻炼，或者正在(zài )增肌，还需要加量。
“流量”变“留(liú )量” 青年(🦑)与城市双向奔赴
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你看了一下身边的手机，又是凌(🔨)晨的 3 点。你已经连续 2 个(🍺)礼拜都在这(zhè )个时间醒来，醒来后再也睡不着。
膳食指(🕡)南的建议是：轻体力活动的成(chéng )年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉(🃏)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、(⛹)绿豆、芸豆、鹰嘴豆(👐)等食材(cái )都算粮食)。这是指烹调前的干重。
对(duì )这种情(🎣)况来说，把无糖无油的(🍼)主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。
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