剧情简介
这种“凌晨三四点(🙆)睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
(🌊)第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况(📭)下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(gān )脏工(🍇)(gōng )作负(fù )担加(jiā )重，也可(kě )能会影响睡眠的(🤩)质量。
在正常吃主食的基础上，提高膳食(😥)质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(🥟)比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(🔈)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(📿)纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(🌜)鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(mián )质量(liàng )。
(🏘)4月(yuè )以来(lái )，在(zài )地缘冲突升级、美元信用(🐚)体系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素(🤯)推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活(📣)跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于(🌲)拥挤？
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担(🈯)加重，从(cóng )而影(yǐng )响睡(shuì )眠质(zhì )量。
对这(📌)(zhè )种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠(💋)可能自然就能改善了。
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