剧情简介
坚持运动和不运动的人，
坚(jiān )持(🤾)运动的人，患糖尿病及代谢综(zōng )合征的风(🌫)险更小。经常运动会使(shǐ )胰岛素分泌下降(💊)的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖(🌤)水平。换句话说，经常运动的(de )人患糖尿病及(🏆)代谢综合征的风险(xiǎn )也会较小。
很多人锻炼后(🌅)都(dōu )会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈(yíng )，心(👓)情也有所改善。这是因为运(yùn )动后，脑细胞(🈹)分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感(🆔)。而且(qiě )长期运动也会对大脑产生积极正(🔽)面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以(🏗)上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长(zhǎng )，有规律地运动锻炼可以防止认(rèn )知能力(🚍)下降。
一个穴位：足(zú )三里
适当(🛒)的运动，有助改善(shàn )睡眠。中国医药科技出(🌍)版社出版(bǎn )的《失眠》一书中指出，对于常(chá(➗)ng )常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的(🙃)方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做(🗣)做操、练练太极拳等，经过一段时间的(de )体育运动，会对神经系统的兴奋(fèn )和抑制过程起到良(🍅)好的调节作用(yòng )，为恢复正常的睡眠建立(☔)良好循(xún )环，从而可以从根本上消除失眠(👞)(mián )，提高睡眠质量。
“我始终(zhōng )觉得，这些(👩)都是平凡的小事。”邓兰舟说，这种脚踏实地(🍻)、甘于奉献的精神，激励着他永远向前走(🌴)。
而对朱超敬来说(shuō )，这一路上是工作之余的小小放(fàng )松，是回娘家的点点温暖。歌声(shēng )里(🌜)，孩子们的一张张笑脸，课堂(táng )外，大家的一(🚭)次次关心，也成了(le )她每周一次的期待。小时(😺)候为了(le )自己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累(🙊)，背着琴往城里去，如今，为了点亮更多孩子(🎸)们的音乐梦，她又不辞辛苦，带着乐器往(wǎ(🍥)ng )乡下跑。就像她说的那样，这段(duàn )双向奔赴的音乐奇缘，本身就是(shì )一部彼此成就的动人乐章(💽)。
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