剧情简介
我(wǒ )认为还有(♉)两个可能原因：
有利于预防(fáng )失眠？
一项随机对照研(🔆)究发现，与运动后(hòu )不吃碳水化(🚭)合物相比(bǐ )，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入(😛)睡效果和睡眠质量。
我认为(👐)还(hái )有两个可能原因：
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚(🎑)间会产生饥饿感，影响入睡和睡(🚼)眠质量。
所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少(🚏)吃米(mǐ )饭省下的热量，被换(huàn )成(🙄)了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白(🤢)质还会影响肠道(dào )菌群平衡，也(🚭)不利于(yú )胰岛素敏感性。
图为大连港湾海关关企联(lián )络员赴(📝)船企实(🥓)地调研。张旭 摄
- 蛋白质有较(💙)高的食物热效应(yīng )，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利(lì(🤼) )于安静入眠。
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