剧情简介
2023年一项发表在《科学报告》期(qī )刊上的(💺)研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著(zhe )改善皮肤衰老(🚛)状态。该研(🔠)究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为胶(🖊)原蛋白和弹力蛋白的合成增(zēng )加，改善了皮肤的弹性和(🏣)紧致度，这些都是皮肤重新焕发(fā )活力的标志。
此外，研究还发(💞)现较高的体力活动水平(píng )，与运动对“皮肤血液生物年龄(🌉)”的影响最为显著。所以(yǐ )，这也就是很多坚持规律适度运(🕕)动的人为(🚇)什么看起来皮肤(fū )更好、更年轻的原因。
4月30日，庆祝(🕴)大会上方阵表(biǎo )演。黄兴鸿 摄
坚持运动和不运动的(🍖)人，
长期饮食(shí )不节、过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影(⛷)响脾胃运(yùn )化，不利于气血生成。
建议：吃饭时要专(🐛)心，不要刷(shuā )视频或干别的事情。注意早上9点前要吃完早(📑)餐，7:00~9:00胃经(jī(🔔)ng )当令(lìng )，胃中空，不利于养气血。
很多人锻炼后都会觉(🌽)(jiào )得呼(hū )吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因(🕹)为(wéi )运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生(💇)快(kuài )感。而(🀄)且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国(guó )一(🍁)项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发(fā )现(⤴)：随着年(❎)龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能(néng )力下降(🎅)。
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