剧情简介
(🗃)其(qí )次，蛋白质(zhì )、脂肪含量高的食物消化速度慢(📊)，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
(🆎)期货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货(huò )小(💍)幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成(🌊)交759488手，持仓量减少(shǎo )4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报(🐔)8215元/千克，上涨0.12%。
膳食指南(nán )的建议是：轻(🧖)体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(🌰)、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜(📒)麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )食材都算(🕺)粮食)。这是指烹调前的干重。
第二方面，少吃主食(🔰)不等于能(néng )降低热量摄入。
反而不利于瘦身
(🌧) - 如果主食不足，其他(tā )食物也没有(yǒu )相应(🔛)增加，晚(🛸)间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
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