如果能吃到一部分全谷杂粮,比如一半大米(💅)一半糙米煮的饭,那效(🤒)果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(🎳)素;而且糙米饭的消(🏷)化速度(dù )较慢,缓慢释放葡萄糖(táng ),更有利于持续合成糖(táng )原而不是合成脂肪。
此外,主食(🎚)吃得太少不好,不意味(🆘)着餐盘里只有主食,其他类型的食物不足。
如今,文化特派员工作已(⬅)经过半,邵菲的日程表(⚪)依旧很满:创作天悦社区之歌、推(tuī )出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀(📲)开放麦、打(dǎ )造舒缓(🐷)音乐会……但她(tā )最在意的不是活动数量(liàng ),而是青年态度的转变(biàn )。
“让年轻人走出家(📈)门,参与社区文化活动(🦓)。”带着这样简单的初衷,一场关于青春的变革在萧山区北干街道天悦社(💓)区悄然发生。
我认(🕊)为还有两个可能原因:
在主食过少的时候(hòu ),增加主食的量,就是(🎅)(shì )改善营养平衡,改善(💳)身(shēn )体代谢。然而,在主(📤)食(shí )已经充足的情况下,就(jiù )需要考虑蛋白质食物够不够,蔬菜品种多(⛸)不多等其他问题了。营(✴)养均衡才能获得最好的生命质量,包括睡眠质量。
好吃的肉类基本(🏬)上不可能(néng )是低脂的(🌼),因为低脂的(de )肉一定会“柴”。柔嫩(nèn )多汁又香浓可口的肉,几乎都是高脂肪。况且(qiě ),很多好吃的菜(🛡)肴都加(jiā )入了不少糖(📤),以增加“浓郁感”“醇厚感”。
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