在正常吃主食的基础(chǔ )上,提高膳食质量才是(🎠)关(📂)键(🏞)。汇(🕗)总研究发现,和高糖饮食相(🍯)比(🐵),和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比,吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食,更有利于睡眠质量(liàng )。
不吃主食或吃太少
上周国(guó )际油价下跌
原油市场方面(miàn ),上周“欧佩克+”将协商产量(liàng )政策(🛰)的(🤥)会(💗)议(🎣)提前举行,商讨6月增产计划(🎫),叠(📌)加美国原油库存增加,引发市场对原油供应过剩的担忧,国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅,其中美油累计下跌(diē )7.5%,布油(yóu )累计下跌8.34%。
反而不(bú )利于瘦(shòu )身
第五,几十年前就已经(jīng )发现,在 REM 睡眠相中,身体对葡(pú )萄糖的需求会比(🐽) SWS 睡(😥)眠(🥤)相(💅)增加。所以在限制膳食碳水(💣)化(🥊)合(🔟)物摄入后,睡眠的结构也会发生改变,宝贵的 REM 睡眠时间缩短,总睡眠时间也缩短。
如果是这种情况,建议你思考一下有没有以(yǐ )下这个(gè )导致失眠的原因:主食(shí )吃得太(tài )少,特别是晚餐少吃或(huò )不吃主(zhǔ )食。
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