剧情简介
恢复正常主食量之后，不(bú )仅体力精力变(🛥)好，情绪更稳定，心(xīn )情(qíng )更愉快，体重更稳定，增加运动(🔣)之后还会变瘦。
对这种情况来说，把无(🏯)糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了(le )。
总(❕)之，吃好才能睡好。如果(guǒ )你(nǐ )长期为睡眠(🔍)质量差所苦恼(🐤)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(🛀)业人士，看看自己的(de )营养是否合理，主食有没有吃够。也(yě(🤑) )许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(💹)睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又(🤦)一次醒了。
在正常吃(chī )主食的基础上，提高膳食的(🛸)质量才(cái )是(shì )关键。汇总研究发现，和高糖(📐)饮食相比，和很(🔲)少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(🕥)食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷(🏣)杂粮的主食、含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
-轻体力活动男生大约需300克(🎏)粮食，但如果经常锻(duàn )炼，或者正在增肌，还需要加量。
(💡) 当地时间本周三，美联储将公布最新的(👓)利率决议，市场(😠)普遍预计美联储将继续按兵不(bú )动。但(📷)最近一系列数据释放出美国(guó )经(jīng )济衰退的信号，加上(🔁)美国总统特朗(lǎng )普多次喊话降息，让美联储面临不小的压力。有分析称，本周美联储议息会议上(🕝)，美联(lián )储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基(jī )调(diào )反驳美(👯)联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗(🏍)普与鲍威尔冲(📧)突再度升级。另外，美银(yín )指出，投资者预(📲)期特朗普在执政的(de )第二个百日将转向“三低”政策，即(jí )降(🛀)低利率、降低关税和降低税收。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡(🐀)眠质量不佳的可能性降低(dī )相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中(🏕)国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(👕)失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机对照研究发现，晚间运动(🎟)之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不吃碳(tàn )水化合(♍)物相比，能非常有效地提升入睡效果和(👅)睡眠质量[4]。
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