(🐥) 健康运动
坚持运动和不运动的人,
朱超敬从(🍮)小就(jiù )有一个音乐梦想,20世纪90年代,周至县东欢乐村的村(🛶)民们,都认识一个背(🔆)(bèi )着电子琴去学(xué )习的女孩,那就是朱超敬。当时,她带着(🏀)家里卖了三头猪给她买的琴,每周辗转一个(gè )多小时,去(🍻)琴(qín )行学习,虽然又苦又累,却总是满心欢喜。
适当的(🔋)运动,有助改善睡眠。中国医(yī )药科技出版社(shè )出版的《失(🚷)眠》一书中指出,对于常常失眠的人来说,运动是调理睡眠(😕)(mián )有效的方式之(zhī(♑) )一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等(👬),经过一段时间的体育运动,会对神经系统(tǒng )的兴奋和抑(💱)制过程起到良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建立良(🛶)好循环,从而可以(yǐ )从根本上消除(chú )失眠,提高睡眠质量(🕡)。
如今,高煜仍然在工作岗位上认真聆听每一(yī )位乘(🕚)客的需求(qiú ),她笑着(🈯)说:“我们每一名劳动者就像城市里(💷)的微光,散落在各行(🕓)各业各个角落。微(wēi )光聚集起来,就是一把火炬,散发着温(♎)暖的光亮。”
建议:每天玩手机总时长最好不超过两(🌃)个(gè )小时。注意睡(shuì )前不要玩手机,睡觉时间不要晚于23:00。
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