剧情简介
本报通讯(xùn )员 赵明
很多人(😽)一想到运动，就会马(mǎ )上联想到“我要自律起来，每天都坚(🚴)持运(📇)(yùn )动”。其实越来越多研究发现，健康运(yùn )动不要过于苛求(🏅)自己自律。
想要保持(chí )气血充足、提高免疫力，建议做到(🥈)：“起(qǐ )居有常、饮食有节、运动有度、情志有(yǒu )衡”。做好这(🎢)“三个一”，帮你把气血补(bǔ )回来↓↓
心脏是全身血液循环(🈶)的中(zhōng )心，肺是人体重要的呼吸器官。经常运动(dòng )可以增(🦖)强呼(⬅)吸肌的肌肉强度和力度，改(gǎi )善肺的顺应性，增强肺功能(🗾)及肺(🌗)局部的抵(dǐ )抗力等，还可以使心脏搏动更加有力和规律(🥉)，保证心脏泵血的节律和效率，减少(shǎo )心血管疾病的发作。
(🏝)杭州临安昌化镇(zhèn )千亩山林。(受访者 供图)
4月30日，庆祝(zhù )大(🕺)会上方阵表演。黄兴鸿 摄
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